Мне очень помогает мелатонин, вернее, триптофан (формула спокойствия), который способствует выработке собственного мелатонина. Начинаю пить его перед сном примерно за 2 недели до планируемого перелета и после прибытия на место продолжаю пить (рекомендуемый курс – месяц). Это позволяет мне быстро адаптироваться к смене часовых поясов, практически не выпадаю из привычного ритма.