Врачи не советуют самоназначать мелатонин, т.к. после определенного количества приемов у здоровых людей нарушается выработка собственного мелатонина. Пейте утром после прилета перед завтраком красный прополис - он поможет быстрее проснуться и вечером ложитесь спать по местному времени