Сломал ключицу полгода назад, сейчас хочу начать тренироваться, с чего посоветуете начать и какие упражнения. На данный момент тренируюсь на спортплощадках и дома. В скором времени планирую записаться в зал
Добрый день.
В тренажерном зале начинайте тренироваться с тренажеров с заданной траекторией движения. С лёгких весов и небольшой нагрузки.
Рекомендую вам, начинать свой тренировочный процесс по программе "full body" - что означает "тренировка всего тела". Упражнения для адаптации могут включать: тяговые упражнения, жимовые - спина, грудь. Упражнения локального характера на руки, дельты. Упражнения на ноги в тренажерах: отведение, приведение, разгибания, сгибания. Гиперэкстензии. Желаю вам успехов
Добрый день! Через 6 месяцев после перелома ключицы можно давать любую адекватную нагрузку. За это время - формируется адекватная костнвя мозоль.