Нет никаких секретов! Вот вам формула контроля веса:
БСМ+ВФА=ЭП (вес не изменяется)
БСМ+ВФА>ЭП (вес уменьшается)
БСМ+ВФА<ЭП (вес увеличивается)
Где, БСМ - Базовая Скорость Метаболизма (Энергия необходимая на поддержание жизнедеятельности организма),
ВФА - Величина Физической Активности,
ЭП - Энергия (полученная из) Пищи.
Для того, чтобы сбросить вес, нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь и всё. Ещё раз скажу: "нет никаких секретов!". Все программы похудения направлены на реализацию именно этого условия (либо снижение потребления калорий, либо увеличение затрат энергии, либо всё вместе)
Если, наоборот, потреблять калорий больше, чем тратишь, вес будет расти. Только избыток калорийности может приводить как к росту мышечной, так и жировой, в зависимости от того, занимаетесь ли вы силовыми тренировками или нет. Также для роста мышечной массы должно быть достаточно белка в рационе (но даже для мужчин не рекомендуется больше, чем 2 грамма белка на килограмм веса тела (1,5 грамма достаточно)).
Следовательно, если человек ест всё, что хочет и при этом его вес не изменяется, значит, он потребляет столько калорий в сутки, сколько и тратит. И наоборот - если человек говорит, что он ест мало и не худеет, то ему только кажется, что он ест мало, либо он тратит крайне мало энергии в течение суток.
Базовый закон физики гласит, что энергия никуда не исчезает и не появляется из ниоткуда. Ну не может килограмм жира появиться из воздуха... А также телу не зачем с ним прощаться, если энергии и так с лихвой поступает с пищей.
Это что касается людей без проблем со здоровьем, если есть какие-либо проблемы, то их нужно решать в первую очередь.
МИНЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ:
Резкий или очень сильный дефицит калорий не только не поможет вам похудеть, но и может нанести вред вашему здоровью! Также резкое повышение физической активности, тоже не принесёт ничего хорошего.
Организм любит плавность и постепенность! Плавно уменьшайте калорийность рациона и постепенно наращивайте физическую нагрузку.
Так что наберитесь терпения и действуйте ;)
хмм... тоесть Вы не согласны с мнением того, что мы имеем разные кости?
он превращает их либо в жир, либо в энергию
и куда же эта энергия девается-то ..
Вашей жизнью не живу, ем, что хочу и когда хочу, и не толстею.