Почему мышцы болят после тренировки?

Question

Фитбар.ру · Accepted Answer

Боль возникает потому, что во время тренировки мышцы получают микротравмы. Образуются микроразрывы, благодаря которым мышцы и растут. Обычно мышечная боль достигает пика через 24-48 часов после наг...

Наталинка Василенко · Answer

Есть несколько точек зрения на этот счет. Самая популярная, что при работе с весом мышцы получают микротравмы, которые восстанавливаются и болят.
вторая точка зрения - отравление мыщц продуктами ра...

Жанна Тозырачева · Answer

Мышцы болят либо после длительного отдыха, либо после смены программы тренировок. Поэтому, если мышцы не болят, это не значит, что вы позанимались плохо и мышцы не будут расти.

СпортПанда · Answer

Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех по...

СпортПанда · Answer

Мышца состоит из микрофибрилл. В процессе тренировки мышца растягивается, а если нагрузка слишком интенсивная или непривычная, то самые короткие из микрофибрилл рвутся. Организм реагирует на эти ра...

Надежда Валентиновна · Answer

После сильных нагрузок в процессе выделения энергии выделяется так называемая "молочная кислота", которая и вызывает боль в мышцах. Боль неприятная, но она означает, что сегодня вы потрудились на с...

Максим Г. · Answer

В первый день в ответ на микроповреждения мышечных волокон тело высвобождает цитокины — гормоноподобные белки, регулирующие иммунный ответ организма и воспалительную реакцию.
К разорванным мышечным...

Владимир Ш. · Answer

Упомянутая в некоторых ответах молочная кислота (лактат) - это далеко не главная причина мышечной послетренировочной боли. Главные причины таковы:
1) разрыв миофибрилл вследствие чего происходит на...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Почему мышцы болят после тренировки?