У вас явные проблемы.
Нужно выявить коренные причины бессонницы и исключить их. Раз вы не можете уснуть, нужно атаковать причину. Бессонница-это ведь симптом происходящего. А что с вами происходит?
Важно разделять бессонницу
1) вызванную медицинскими проблемами и
2) вызванную образом жизни, привычками, организацией сна.
3) вызванную эмоциональным состоянием, стрессом.
По первому пункту обратиться к врачу и исключить проблемы в том числе гормональной системы, повышенного сахара, дефицита витаминов и минералов и другие.
По второму пункту оптимизировать мелатонин, исключить негативные привычки.
По третьему пункту: проанализировать ситуацию и заняться ей вместе со специалистом.
Вообще никаких проблем, ни о чем не думаю, а бессоница страшная, почти вообще не сплю
Здравствуйте! Мне кажется, что раньше надо ложиться спать, а не так как Вы ложитесь поздно и желательно перед сном принять душ и не смотреть телевизор . Это конечно желательно! Извините , пишу, а сама то же ложусь поздно.
в аптеках продается препарат "мелаксен" . Стоит , конечно , дорого, но это того стоит.
Сама пью уже 2ую неделю и по ночам перестала просыпаться, да и засыпать стала быстро
ЭТО НЕ СНОТВОРНОЕ !
А как сейчас, по прошествии 10 месяцев, продолжает помогать?