Омега 3 для чего принимают?

Австралийский эксперт рекомендует принимать омега-3 для сна, сообщает электронное издание «Daily Mail».

«Дефицит «Омега-3» может привести к снижению гормона сна мелатонина, а прием его с напитком поддерживает необходимый уровень, снижает тревожность и вызывает желание спать», — рассказала психолог Оливия Ареццоло.

Жирные кислоты в основном в рыбе. Вегетарианцы и веганы могут принимать омега-3 жирные кислоты из грецких орехов, растительных масел и семян конопли.

Арецзоло также делится эффективными ритуалами перед сном, которые она сама использует каждый вечер. Она глубоко дышит и медитирует. Кроме того, она пьет ромашковый чай и пьет магний, который способствует расслаблению тела.

Эксперт также обращает внимание на важность света в комнате перед сном.

«Синий цвет подавляет выработку мелатонина и нарушает сон. Это просто голубой мир, излучаемый смартфонами и некоторыми осветительными приборами», — говорит она.

Категории: здоровье и красота, правильное питание, отдых.

✅ Руководство по пищевой добавке Омега-3 (14.5)
✅ Чай из пассифлоры для хорошего сна (11.8)
✅ Рыбий жир — опасен для определенной группы больных (10.6)
✅ Миндаль помогает уменьшить массу тела (9)

Источник: https://playbody.ru/health/priem-omega-3-pomogaet-nam-zasnyt/