Нагрузки на работе. Как выносите?

Здравствуйте, все зависит от того, какой именно работой вы занимаетесь. Если это физически тяжелый труд — методы борьбы с усталостью и стрессом будут одни. Если речь идет об офисной работе, провоцирующей умственное напряжение — другие. На сегодняшний день наиболее распространенными проблемами, связанными с повседневной работой, можно назвать:

• мышечную усталость, характерную для людей, испытывающих ежедневные физические нагрузки, а также для тех, кто страдает от гиподинамии;
• хронический стресс, который имеет накопительный эффект;
• эмоциональные нагрузки, вызванные чувством гиперответственности.

Самыми эффективными способами борьбы с последствиями перегрузок можно назвать:

• строгое соблюдение режима сна/бодрствования, полноценный ночной отдых помогает быстрее восстановить силы;
• здоровое питание, богатое витаминами и микроэлементами, такая поддержка организма гарантирует более стабильное эмоциональное состояние даже в стрессовых ситуациях;
• чередование пассивного и активного отдыха, помогающее перенастроить организм за сравнительно короткое время;
• соблюдение режима дня, помогающее заранее перестроиться с отдыха на работу и обратно;
• при необходимости прием препаратов на растительной основе для снижения нервозности, улучшения качества сна и эмоциональной стабильности (только после консультации врача!).

Эти рекомендации эффективны в том случае, если соблюдать их на протяжении всей рабочей недели.