Да, обычная пища нормально сочетается с протеином. Однако я бы советовала есть не сразу после приема протеинового коктейля, а подождать около часа. Связано это с двумя особенностями:
- У некоторых людей сочетание протеинового коктейля с едой может вызвать диарею. Это индивидуальная реакция, но она встречается, поэтому проследите за своим самочувствием. Если все нормально, можете спокойно есть обычную еду после протеина.
- Протеин обычно пьют между основными приемами пищи (как перекус), а не вместе с ней. Кроме того, протеиновые коктейли пьют до занятия и после него. Прямо перед тренировкой вам кроме протеина еда не нужна. А после тренировки коктейль пьют в принципе прямо в раздевалке — спустя 15-20 минут после тренировки. Едят уже дома, примерно через час после приема протеина.
Кроме того, многое зависит и от жидкости, которой вы разводите протеин. Так, если вы используете воду, то протеин проще сочетать с приемом пищи. Если же используете молоко, то молочный коктейль может не сочетаться с некоторыми продуктами (селедкой, маринованными огурцами — все индивидуально).
Также, если вы хотите похудеть, то протеином можно полностью заменить прием пищи. Обычно коктейлем заменяют ужин, чтобы не наедаться вредной пищи на ночь.
Конечно можно, если конечно с животом проблем не будет. Обычно бывает диарея, если поесть сразу после приема протеина, но не у всех, зависит от вашего пищеварения.
Конечно можно!
Только подбор продуктов, которые Вы принимаете, нужно выбирать правельно!
Если хотите мы можем составить Вам правельный рацион, который поможет Вам более эффективно достичь желаемого результата!
а селёдку можно?