Почему-то многие в ответах делают акцент на похудание. Но далеко не все бегают для того, чтобы похудеть. Кто-то готовится к забегам, например, - делает интервальные тренировки, длительные кроссы. Честно говоря, не представляю себе, как можно бегать больше часа на голодный желудок. На мой взгляд, оптимально за час до пробежки съесть небольшую порцию каши (я ем овсянку на воде с бананом и с мёдом), никакого дискомфорта при беге потом не будет.
Сегодня пробежал 20-ку по горкам на голодный желудок, хорошо зашло)
Читаете каких-то неучей. А изучить работу своего организма и научные иследования не пробывали?
Гликоген содержится в мышцах. В крови содержится глюкоза, которая затем превращается в гликоген.