Физические нагрузки сами по себе не могут быть методом снижения веса, поскольку при смене двигательного режима с более или менее сидячего на активный вы неминуемо столкнетесь с возрастанием аппетита. Именно поэтому принято говорить, что в снижении веса 30% отводится физическим нагрузкам, и 70% - питанию. Фактически, тренировки - это способ увеличить энергетические затраты организма, ускорить процесс метаболизма и нарастить мышечную массу. Все эти три процесса косвенно связаны со снижением жировой массы, к которому вы стремитесь. Возрастание физической активности в любом случае приведет к улучшению самочувствия и мышечного тонуса. Выбирать стоит ту программу, которая вам нравится. Многочисленные исследования, которые проводятся на эту тему постоянно, не обнаруживают значительных различий между различными программами тренировок и форматами занятий в том случае, если тренироваться регулярно. Таким образом, стоит остановиться на том. что приносит вам наибольшее удовольствие - именно этим видом движения вы сможете заниматься продолжительное время.
Не знаю, у меня регулярные тренировки наоборот сбивают как-то аппетит