Какое действие или упражнение сжигает наибольшее количество калорий?
Медицина+5
Анонимный вопрос · · 5,5 K
Предоставлю вам 2 самых эффективных и простых варианта весогонки, запоминайте:
- Приседания по протоколу Табата (интервальные приседания):
20 с. интенсивной работы, 10 с. отдых. Повторить 8 раз. Цикл - 4 м. (те же интервалы подходят для скакалочки, но сие не всем подходит).
Минус 53,6 ккал за цикл и удвоение метаболизма за полчаса, укрепляет мышечную ткань бёдер и ягодиц.
Вся система Изуми Табата эффективна, сильно повышает аэробную выносливость и ускоряет метаболизм, те же приседания эффективны перед пробежкой - идеально. Не нарушайте интервалы - это важно.
- Велотренажёр с прогрессирующей нагрузкой:
чем быстрее крутишь - тем сильнее нагрузка, за минуту - минус 87 ккал.
Жгите жир, будьте здоровы, берегите себя :)
Считается, что больше всего калорий сжигается на кардиоупражнениях — при беге, езде на велосипеде, занятиях на орбитреке или велотренажере и т. д. Самым энергозатратным при этом считается бег — на нем сжигается примерно на 20%... Читать далее
Согласен с отвечающими людьми по поводу Табаты. Еще одно большое преимущество Табаты-возможность сжечь много калорий при малых временных затратах в зале, что для меня в последнее время является проблемой, так как не хочется... Читать далее
Выше написан отличнейший ответ. Табата-действительно хорошая штука. По поводу приседаний добавлю, что лучше сделать их плиометрическими с задействием статики. Делается это так: встаете на мысочки так, чтобы получалось держать... Читать далее