Вы вопрос задали, что бы самому на него ответить? Или вы не знаете ответ? Тогда у вас странное предмтавление о тренинге. Или вы решили поднять злободневный вопрос, мучающий миллионы пользователей, но они постеснялись его задать?
Ответ- приседания со штангой на плечах, становая тяга, жим лежа, сон в удобной кровати не менее 8 часов, поглощение калорийной еды.
1 эксперт согласен
Мне просто было интересно мнение других людей и как круто когда оно совпадает с моим, к сожалению не все понимают... Читать дальше
Быстрее всего мышечную массу поможет нарастить хороший режим тренировок и питания.
В тренировках важно соблюдать подходящий объём, который будет создавать достаточного стресса механического для роста мышц. А в питании блюсти... Читать далее
Согласен!👍🤝💪
Так называемые базовые упражнения (в которых задействованы 2 и более мышечныз групп).
К основным базовым упражнениям относятся: Приседания, выпады, подтягивания, жимы лежа, становая (румынская тяга).