Какие упражнения на людях помогут снять социальные барьеры в голове (что же подумают обо мне; как я выгляжу; что будет, если...; а вдруг покраснею)?

Могу поделиться личным опытом, не знаю поможет ли он Вам. Я сам страдал в юности некоторыми комплексами по части социальной коммуникации. Преодолел их очень просто: начал помогать другим людям как волонтер. Сначала было еще страшнее, а потом привык просто не обращать внимания на враждебные мнения с одной стороны и адекватно корректировать себя с другой (чтобы эффективнее представлять чужие интересы). Известно, что когда человек принимает на себя ответственность за других, многие комплексы относительно себя преодолеваются легче.
Что до конкретных упражнений, то извольте:
1. Что же подумают обо мне? Устройтесь поработать в свободное время в социальное учреждение типа дома престарелых где требуется тяжелая и грязная работа. Расскажите всем друзьям и знакомым как убираете судна из-под стариков и почему важна подобная работа. После этого Вам будет все равно, что о Вас будут думать в иных ситуациях. Вы будете знать, что Вы правы, а остальное это только мнения людей, которые Вы вправе учесть или не учесть.
2. Как я выгляжу? Поработайте (за деньги) в местах, где требуется ходить в уродливой и грязной рабочей одежде. Выкладывайте побольше селфи с места работы. После этого с первой же получки сходите в ресторан, одевшись прилично. И снова больше фото в сети. Это поможет Вам избавиться от всяческих комплексов относительно внешнего вида.
3. Что будет, если...? Сделайте это "если", результаты подробно опишите в своем блоге или расскажите в компании друзей.
4. А вдруг покраснею? Выберите малознакомую девушку и прилюдно прочитайте ей наизусть любовные стихи. Потом пусть она Вам скажет покраснели или нет.