Какие упражнения лучше делать на бицепс?
ТренировкиМышцы+2
Анонимный вопрос · · 990
Подьемы стоя со штангой, подьтягивания на турнике, поочередные подьемы гантелями, концентрированный подьем, подьемы с супинацией, молот, подьем шт обратным хватом, подьемы через скамью Скотта.
На бицепс есть много разных упражнений, приведу самые эффективные. Советую каждые 1-2 месяца менять программу занятий — это даст хороший толчок росту мышц. Также не забывайте постепенно увеличивать вес, чтобы мышцы не привыкали... Читать далее
Первый
Бицепс работает для сгибания руки и напрягается именно в этом движении соответственно любое подобное упражнение, например поднятие гантели к плечу посредством сгибания руки это лучшее упражнение на бицепс.
Первый
Нагрузку нужно давать постепенно — это очень важно. Если конкретно про упражнения, то это: становая тяга со штангой, жим штанги лежа, классические приседания со штангой, подтягивания на турнике, отжимания на брусьях с весом... Читать далее
Должно быть, вы не совсем верно прочитали вопрос.