Какие упражнения лучше делать на бицепс?
ТренировкиМышцы+2
Анонимный вопрос · · 990
Первый
Бицепс работает для сгибания руки и напрягается именно в этом движении соответственно любое подобное упражнение, например поднятие гантели к плечу посредством сгибания руки это лучшее упражнение на бицепс.
На бицепс есть много разных упражнений, приведу самые эффективные. Советую каждые 1-2 месяца менять программу занятий — это даст хороший толчок росту мышц. Также не забывайте постепенно увеличивать вес, чтобы мышцы не привыкали... Читать далее
Подьемы стоя со штангой, подьтягивания на турнике, поочередные подьемы гантелями, концентрированный подьем, подьемы с супинацией, молот, подьем шт обратным хватом, подьемы через скамью Скотта.
Первый
Нагрузку нужно давать постепенно — это очень важно. Если конкретно про упражнения, то это: становая тяга со штангой, жим штанги лежа, классические приседания со штангой, подтягивания на турнике, отжимания на брусьях с весом... Читать далее
Должно быть, вы не совсем верно прочитали вопрос.