Будут полезны упражнения которые вызывают психофизический стрес.
В результате такого стресса выделяются два очень важных гормона влияющие на утилизацию жирового депо. Это саматотропин и тестостерон.
Любые силовые упражнения в режиме предельных или околопредельных нагрузок. А также в режиме статодинамики. Бег не является самым лучшим средством "жиросжигания". Гораздо лучше силовой тренинг, а бег (речь идёт именно о моменте похудения) оставить для тренировки сердечно сосудистой системы, диафрагмы, удовольствия (при беге на пульсе 120-130 выделяется гормон счастья).
Всех благ 🙏
Ника,здравствуйте.Могу посоветовать вам Физ.упражнения.Бегать, отжиматься на руках.Также,ограничить белый хлеб,пить больше воды.Думаю,результат не заставит себя долго ждать.Удачи вам!