В первую очередь для укрепления иммунитета необходимо сбалансированное питание, которое должно включать все необходимые организму человека вещества, включая белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы.
Для иммунитета важны белки и жиры. Полезные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (орехи, авокадо, семечки, жирные сорта рыбы, оливковое и сливочное масло) являются строительным материалом клеточных мембран лимфоцитов, макрофагов и других защитников организма.
Влияние нервной системы на иммунную систему начинается с иннервации лимфоузлов, тимуса, селезенки. Это позволяет влиять на иммунные клетки в различные стадии их развития.
Также ЦНС активирует различные уровни эндокринной системы, при этом вырабатываемые гормоны влияют на иммунные клетки через расположенные на них рецепторы.
В этом случае, эмоциональное состояние человека непосредственно влияет на физиологические процессы. Например, излишняя тревожность снижает обменные процессы в организме и его силу. Соответственно, иммунитет будет снижаться, и уязвимость к разным патологиям будет усиливаться.