Первый
Стараться кушать много овощей, фруктов и белков. Убрать из рациона сладкое и мучное. Но все вещества можно из питания получить в нужном объеме. Сейчас нашла для себя препарат с сочетанием важных микроэлементов и витаминов - витамин С+D+Цинк+Селен эвалар. Очень удобно, что все в одной шипучей таблетке и пить раз в день. Рекомендую добавить к рациону осенью и весной.
В первую очередь для укрепления иммунитета необходимо сбалансированное питание, которое должно включать все необходимые организму человека вещества, включая белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы.
Для иммунитета... Читать далее
Достаточно сбалансированно питаться (белки, жиры, углеводы, клетчатка), употреблять сезонные овощи и фрукты. Проявлять физическую активность - 150 минут в неделю (по рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения). В целом... Читать далее