Какие ментальные ловушки нужно понять, чтобы побороть страхи?

Ой, я постоянно живу в страхах, у меня много ловушек… поделюсь парой

1) Истерика

Страх одолевает меня, начинает разгораться и доходит до кипения. Внутри меня буря, пожар и агония ужаса. Я думаю только о страхе вплоть до тошноты

Решение:

Сделать дыхательную гимнастику, пройтись, попить воды. Взять и вручную сосредоточить себя не на накручивании и истерике, а на решении проблемы - чего я боюсь? Какие конкретно шаги я могу сделать, чтоб этого избежать?

Помню, как до трясучки боялась погружаться с аквалангом. Страшно было наглотаться воды или задохнуться. Тогда я сосредоточилась на дыхании и смогла проплыть дистанцию. Оказалось весело)

2) Прокрастинация

Мне страшно, и я начинаю оттяяяягивать работу со страхом, пока дальше ждать становится невозможно.

Решение:

Помнить, что страх не исчезнет сам по себе