Много моих клиентов приходят ко мне с такими проблемами.
Дам полный список действий, какие помогут тебе решить данные проблемы.
- Качества сна от этого зависит то во сколько вы ложитесь, не сбиты ли у вас циркадные ритмы . Для этого желательно ложиться до 11-12 часов вечера. До этого нужно убрать телефон, компьютер, и прочую технику в которую мы пялиться. Это нарушает выработку мелатонина, из за этого качество и крепость сна нарушается.
- Рекомендую гулять перед сном, чтоб наполнить ваш организм кислородом. Час вполне достаточно.
- После того как мы наладили сон, переходим к другому этапу.
- Сбалансированное питание, это очень важно для сохранения энергии, откуда она будет браться если вы не подпитываете свой организм, а питаетесь неправильно. Нужен просчет кбжу
Вывод: все очень просто, попробуйте так пожить пару дней и увидите что ваша жизнь изменилась. Питание обязательно
Я тоже задавал себе этот вопрос несколько лет назад и нашел для себя ответ. Пробовал пить кофе, энергетики в таблетках и в розлив, гуарану и прочую дребедень. Ничего не помогало и я уже почти отчаялся найти решение, пока не... Читать далее
Конечно можно лечиться медикаментами но в крайних случаях. В США любят выписывать таблетки по любому случаю. Выгодно всем кроме пациента.
Есть другие способы, без лекарств, но требуют приложения некоторых усилий. Это-йога... Читать далее
Анонимный ответ11 янв 2019
Не надо никаких таблеток. Если организму нужно больше, чем 8 часов сна, так дайте ему 9, 10, сколько придется. Найдите экспериментально, сколько вам нужно сна. Столько и спите. Когда не получается, попейте иногда кофе, но не зл... Читать далее
нужно правильное питание, любое утомление и не хватка сил, это неправильное питание и не хватка питательных веществ и витаминов , которые есть только в натуральном виде
Существует множество препаратов повышения энергии и бодрости, но как правило они не воздействуют на причину. То есть принимая таковые вы поначалу будете чувствовать бодрость и улучшение общего самочувствия, но это только... Читать далее
А вы попробуйте не увеличивать количество проспанных часов, а уменьшать. Возможно, внезапно, для хорошего самочувствия вам необходимо лишь 7 часов сна. 8 часов это ведь средний показатель. А как раз из-за пересыпа может так же... Читать далее