Как выспаться за 3 часа?

регулярно такого делать вам не рекомендую, однако в ночь перед экзаменом может понадобится. итак есть несколько способов.
1. метод раздельного сна. его практиковал Наполеон и даже Эйнштейн (не факт, конечно). этот метод описан выше и заключается в том чтобы спать несколько раз в сутки по небольшому количеству времени. 
2. правильный сон. на это вам понадобится 4 часа. есть таблица сна (гуглите) в какое время сон наиболее ценен. так если ложиться спать в 7 вечера и вставать в 11 (нужно еще правильно лежать, чтобы тело максимально расслабилось)
3. метод "втыка" - понадобится минут 20 и сотни часов тренировок. дело в том, что вы   ложитесь и "втыкаете" в одну точку в течении 20 минут. при этом мозг и тело должны быть полностью выключены. такой отдых дает не плохую подзарядку, но конечно же не получится выполнить его в первый раз