В этом вопросе главное понимать, что именно говорит о физическом восстановлении после родов. Ведь женщина восстановиться должна не только физически, но и морально! Это крайне важно для здоровья молодой мам.
🔻 Для восстановления после родов вы можете обратиться к специалисту и сделать процедуру послеродового пеленания.
🔻 Максимально больше времени отдыхайте, распределите обязанности со всеми домашними.
🔻 Отдавайте ребёнка на дневные прогулки, в это время высыпайтесь.
🔻 Обязательно пейте нужное количество воды и полноценно питайтесь.
🔻 Больше времени на свежем воздухе.
Признаки восстановления:
• Лохии. Это послеродовые выделения, которые свидетельствуют о заживлении матки. Они также говорят о восстановлении.
• Матка сократилась до состояния, в котором она была до беременности.
• Вернулось либидо. В моем случае это произошло спустя 2 недели после родов.
• Зажили разрывы и трещины, если они были.
• Прошел геморрой.
• Восстановился стул.
• Живот стал мягким и безболезненным.
• Наладилась лактация. Приходит достаточно молока, вы не испытываете дискомфорт при прикладывании.
• Вы не испытываете болей при легкой физической нагрузке.
• Появилось желание заниматься домашними делами, и вы не испытываете в это время угнетение или злость.
• Появились силы гулять на свежем воздухе подолгу.
• Вы осознали свою роль и испытываете радость от материнства. Прошел страх и неуверенность в отношении малыша.
• Прошло чувство утраты прошлой жизни и наступило полное восприятие новой жизни, которое не вызывает депрессии.
• Прошло выгорание и депрессия (если были такие травмы психологические).
• В течение дня преобладает состояние бодрствования и удовлетворения.
Вот он - минимальный список, исходя из которого, можно говорить,что женщина восстановилась после родов. В каждом индивидуальном случае, список может добавляться другими факторами.