Для начала понять причины подобного типа мышления: внутренняя слабость и жалость к себе. Современная тенденция такова, что человек отрицает свою ответственность за то что с ним происходит и переносит на окружающих. Это создает психическую дезадаптацию приводит к подобному раздрайву. Справиться можно через осознание и понимание психофизиологии. Чтобы противодействовать внешним силам, нужно обрести источник внутренней силы. Для этого отпустите жалость к себе (инфантильный шаблон мышления) и обучайтесь позитивному мышлению через саморегуляцию и самовнушение. Кроме всего желательно помнить что у проблемы в токсичных отношениях существует вторичная выгода быть жертвой (демонстрация и привлечение внимания)
Строить очистные сооружения на реках и тд.