Единственный, лично для меня, способ сохранить долговременную память о событиях, в том числе драматических, - записать их на бумаге, пусть тезисно.
Во-первых, это позволяет сразу запомнить всё надолго, без повторений.
Во-вторых, когда через годы ты берёшь эту бумажку, всё забытое предстаёт в яви, почти как вчера, со всеми полробностями.
Рассказать о нём. Три раза. Восемь раз. Рассказывать, сколько потребуется. Вспоминая всё более мелкие детали.
Очень способствует умеющий слушать собеседник. Внимательный, понимающий, задающий правильные вопросы. Правильно... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
2 эксперта согласны
Мне потребовалось 4 года, чтобы изжить эмоциональную значимость произошедших со мной событий. Это очень сложно... Читать дальше
Нередко достаточно просто подождать. Время действительно лечит и через некоторый период значимость события существенно снижается или, по меньшей мере, теряет свою эмоциональную окраску. В конце концов оно становится всего лишь... Читать далее
У меня обычный способ. Осознание.
Я стараюсь в деталях это событие понять и осознать, чтобы сделать выводы и управлять им.
Пример - вылезаю из бассейна, потеряв часть купальника в воде. Ну и что? Мне в этом бассейне ещё два... Читать далее
Нахождение цели. Методы накопления для вас - здесь и сейчас. Консультация 
Перейти на t.me/FinPsyOK113
Память существует, как громадный склад. И на нём идут работы. Любой груз событий-представлений обрабатывается... Читать дальше
Фактически, никак! Время само всё сделает.
Опыт прожитых лет убедил меня в том, что одно и то-же событие каждый человек воспринимает с оттенком тех эмоций, которые он испытывает во время его происшествия.
Я лично проверял это с... Читать далее
Снижение эмоциональной значимости события может быть сложным процессом, но можно попробовать несколько методов для того, чтобы сохранить событие в памяти без искажений:
1. Попробуйте анализировать событие из разных углов... Читать далее
Какая-то не совсем понятная мне задача.
Обычно, ели люди хотят снизить эмоциональную значимость каких-то воспоминаний, то обычно сугубо для того чтоб забыть, а вовсе не чтоб запоминать.
Избавиться от эмоциональной составляющей... Читать далее
Правильный совет уже дан: всё фиксируется речью, проговариванием случившегося.. И желательно не просто себе под нос, а кому-то ещё. И желательно чтоб жир был слушатель, а не критик.
Можно, я попытаюсь ответить на ваш вопрос?
Какой вопрос, такой ответ. Но! Руководить памятью, это не про человека..много лет назад мою( единственную) дочь - убили! Естественно я не забыл и в моих снах рисуется модель мщения... Читать далее
Средство давным давно известное. Необходимо его событие заключить в бесконечность кольца, и при чём Соломона. Естественно относясь к нему истинно. Всё проходит, пройдёт и это. Достаточно действенно.