В начале расслабиться и правда сложно, но поверьте, если вы решили отказаться от вредных привычек - это окупится с лихвой. И дело даже не только и не столько в пользе для здоровья.
Когда мы привыкаем расслабляться только при помощи каких-то стимуляторов, мы добровольно лишаем себя массы приятных ощущений и развлечений. В то время как нам кажется, что сигареты или алкоголь усиливают наши впечатления, они, на самом деле, перетягивают всё внимание на себя и заслоняют от вас весь наш прекрасный мир.
Так что, никакой особой инструкции нет: встречайтесь с друзьями, выбирайтесь на природу, съездите на рыбалку, гуляйте по любимым местам, вкусно ешьте, ходите в кино или устраивайтесь поудобнее с любимой книжкой - делайте всё то, что вам нравится.
Поначалу вас не будет покидать чувство, будто чего-то не хватает, но оно пройдёт. И тогда вы будете приятно удивлены тем, сколько удовольствия можно получать от жизни, наконец почувствуете какое всё вокруг яркое и осознаете, сколько всего вы не замечали раньше.