Я приучил себя к уборке и мытью посуды таким образом: понял, что уборка твоего окружения приводит к наведению порядка в голове. Убираешься или моешь посуду - успокаиваешься, приводишь мысли в порядок, отвлекаешься от окружающих проблем. Это работает, и после уборки действительно начинаешь смотреть на мир другими глазами. Не зря говорят, что порядок в окружении связан с порядком в голове, а бардак в окружении приводит к бардаку в голове, и наоборот.
Отличный метод.
Мне в этом помогла книга Мари Кондо "Магическая уборка". К слову, до этого я была хрюшкой и мой главный "шкаф" это был стул рядом с кроватью. Сейчас же намного проще стало и я избавилась от многих действительно ненужных вещей.
Попробуйте сходить в армию. Там очень умело справляются с привитием разного рода привычек. В целом, после службы вообще не будете искать мотивации,взбодритесь надолго.