Если вы владете английским языком, то есть хороший курс по медитации, где разбирается и теория, и разные предвзятые мнения, и даются практические занятия. Плюс есть форум, где можно задать интересующие вас вопросы. www.coursera.org
Для начала нужно выбрать время и место для медитации. Тело во время медитации должно быть расслабленным, поэтому необходимо провести разминку шеи, плеч, рук, поясницы, ног.
Лучшее время для медитации при современных условиях... Читать далее
Существует несколько базовых приемов медитации
Сконцентрируйтесь на дыхании. Самая основная и универсальная техника медитации из всех — дыхательная медитация — отлично подходит для начала. Выберите точку над вашим пупком и скон... Читать далее
Пожалуй самый правильный настрой на медитацию, это настрой на ежедневную практику. Пусть как нибудь. Относиться к этому как к игре и отказаться от ожиданий каких то космическо-кармических вещей и ощущений.
Уединиться в... Читать далее
Хорошо для начала выбрать спокойное место, выделить несколько минут (5-10минут) и сосредоточить внимание на свих вдохах и выдохах, физических ощущениях, вызываемых дыханием. Не ждать каких-то особенных ощущений и эффектов... Читать далее