Как похудеть, катаясь на велосипеде?
ПохудениеВелосипеды
Анонимный вопрос · · 52,8 K
Для того, чтобы похудеть, катаясь на велосипеде, нужно соблюдать несколько простых правил:
- Кататься регулярно и систематично. Интенсивные, но нерегулярные физические нагрузки не приносят желаемого эффекта и в некоторых случаях вредны. Поэтому ежедневные велотренировки должны стать приятной привычкой, тогда они будут приносить пользу организму. Всегда рассчитывайте нагрузку по своим силам.
- Соблюдать диету. Для того, чтобы увеличить разницу между получаемыми и сожженными калориями, нужно в процессе велотренировок обязательно придерживаться диеты. Исключите из своего рациона шоколад, газировку, пиво, выпечку и сахар.
- Составить план тренировок: тренируйтесь 1 час утром и столько же вечером; придерживайтесь такого графика: 1 день велотренировок и 1 день отдыха; проезжайте в день не более 20 км. Это ориентировочные цифры, рассчитывайте нагрузку, исходя из особенностей вашего организма.
Подробности о том, как планировать велотренировки для эффективного похудения, как правильно выбрать велосипед для тренировок и составить веломаршрут по Санкт-Петербургу, вы можете найти в этой статье.
Ссылка: https://pokatushkin.ru/blog/kak-pravilno-ezdit-na-velosipede-chtoby-pohudet
Вам надо с помощью велосипеда создать условия для дефицита калорий, т.е. в итоге за день вы должны тратить больше калорий, чем употребили.
Обычно это достигается таким образом:
- Длительные тренировки. Оптимальная продолжитель... Читать далее
Спасибо помогло похудел на 20 кг
Катался по 60 минут
Очень просто. Создайте стресс для организма. Далее все, что пишу проверено на практике:
*Проблем с сердцем, давлением и пр. не было не разу после велопрогулки или серьёзной дистанции. (При этом гипертензия всегда рядом и... Читать далее
Худеть можно только при дефиците калорий, больше ничего не нужно, можно на диване лежать, есть и худеть, велосипед тут не причем
Когда вы приобрели необходимую экипировку и подготовили свой организм к эффективным тренировкам, наступает долгий и упорный труд по сбрасыванию веса, приданию своей фигуре стройности и подтянутости.
Тренировки желательно... Читать далее
Езда на велосипеде — отличный способ сбросить лишний вес. В отличие от других фитнес-программ, освоить езду на велосипеде не трудно. Скорее всего, вы уже умеете ездить. Кроме того, езда на велосипеде — это интересное низкоинтенс... Читать далее