Как пить протеиновый коктейль для похудения?

Протеиновые коктейли - вспомогательный элемент при похудении, но не основной. То есть просто от употребления протеина вы худеть не начнете. Но его можно пить, чтобы восполнить недостающее количество белка во время диеты или при спортивных нагрузках.

Если белка в организме будет достаточно, то похудение будет происходить за счет снижения процента жира в организме, а не за счет уменьшения мышечной массы.

Также можно заменять протеиновым коктейлем один из приемов пищи, чтобы добиться необходимого дефицита калорий. Ведь именно дефицит калорий - главный инструмент для похудения. Калорийность коктейля ниже, чем у стандартного приема пищи (к примеру, порции спагетти и мяса). При этом он богат всеми необходимыми питательными веществами.

Но злоупотреблять таким способом не стоит. Коктейлем можно заменить максимум один прием пищи и/или перекус. Питание даже во время дефицита калорий должно быть полноценным и разнообразным.