Как пережить измену девушки и последующее расставание?
2 недели назад я узнал, что девушка мне изменила. Сразу расстались. Но я не могу нормально жить из-за обиды, у меня противоречивые эмоции: с одной стороны я очень её люблю и дико страдаю из-за того, что она меня предала и мы расстались; с другой стороны меня переполняет злость и обида. Эта проблема не дает мне спать, помогите, пожалуйста.
Добрый день!
Очень сопереживаю вам, вы сейчас переживаете сложный период вашей жизни. Огромный плюс в том, что вы понимаете, что эту ситуацию нужно как то решать, а с эмоциями -работать.
То что вы сейчас переживаете является сильным эмоциональным потрясением. Когда вы узнали об измене, на ваш организм нахлынула лавина негативных эмоций и чувств. Чтобы справится, ваш организм перешел в шоковое состояние. Такое состояние может длится от 1 дня до 15.
Вы сейчас проходите классические этапы проживания горя: отрицание, торг, агрессию, депрессию и финальной стадией должно стать принятие.
Чтобы перейти к этой стадии быстрее, вы можете предпринять следующие шаги.
- Найдите экологичный вход негативным эмоциям
Экологичный - то есть безопасный для вас и окружающих. Негативные эмоции это энергия, которая обосновывается внутри и мешает вас спокойно жить. Ваша задача выплеснуть ее из себя: силовые , активные виды спорта, активная деятельность. Направьте эту энергию в работу. Если вы творческий человек- в творчество. (Многие творцы создавали свои шедевры сублимируя свои эмоции в искусство).
Можно просто выехать в лес и прокричаться, давая волю чувствам. Есть даже комнаты психологической разгрузки, где можно побить грушу или расколотить пару тарелок. Главное - экологично.
- Не обвиняйте себя
Частенько бывает, что люди начинают в себе искать причину измены любимого человека. Чувство вины блокирует процесс горевания, не давая ему завершится.Ответственность за измену лежит на том, кто изменил! А не на том, кому изменили! Вы не виноваты что попали в такую ситуацию.
- Не культивируйте в себе чувство обиды
Велик соблазн застрять в ловушке обиды. Но это не принесет вам счастья. Анализируйте то, что вы чувствуете сейчас, задавайте себе вопросы:
Что я сейчас чувствую?
Хорошо ли мне с этим чувством?
Какую выгоду я получаю, застревая в этом чувстве?
Станет ли моя жизнь лучше, гармоничнее, если я задержусь в этом состоянии?
- Позаботьтесь о своем теле
Сильные переживания могут отразиться в теле мышечными зажимами, а в дальнейшем - болезнями. Позаботьтесь о своем теле. Сейчас, когда вы в стрессе, мышцы приходят в гипертонус. Справится с этим и провести профилактику помогут массаж, растяжка, йога, баня.
- Поставьте окончательную точку
В вашем вопросе не запроса "как простить?", значит вы все для себя уже решили. В таком случае нужно убрать все раздражители, напоминающие о болезненной ситуации и этой человеке. Не мониторьте соц.сети, не обсуждайте ее с друзьями, не разглядывайте совместные фото, вообще уберите все "якоря" -вещи, которые напоминают об этой девушке. Не загоняйте себя в ловушку "давай останемся друзьями" - это не пойдет во благо.
- Выговоритесь
Расскажите о своей боли человеку, которому доверяете, опишите свои эмоции, назовите их. Или доверьтесь психологу. Проговаривайте , не держите в себе.
Практическое упражнение
Сядьте удобно, расслабьтесь. Закройте глаза и представьте человека, который вас обидел. Расскажите ему о ваших чувствах, вылейте все претензии, которые накопились, дайте выход эмоциям. А когда все выговорите, поблагодарите за те моменты, которые были для вас счастливыми. Скажите : я отпускаю тебя. Я даю себе право быть счастливым. И строить здоровые, крепкие отношения с тем, кто понимает и уважает меня.
Мысленно попрощайтесь и вдохните полной грудью. Все будет хорошо.
Пойми, что такое случалось или случится с каждым. А с кем -то происходило и нечто похуже. Это часть жизни, если другие люди это переживают , переступают и живут дальше , то и ты сможешь.