Кушать чаще, маленькими порциями
Кушать больше белковой пищи, так как ей легче наесться, так же чувство сытости сохраняется дольше
Продумывать свое меню на день и по возможности готовить заранее, чтобы не объедаться с голодухи, зная, что дома вас ждёт готовый ужин.
Кушать то, что нравится, чтобы не срываться на нечто вредное/фастфуд и тд