Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как перестать беспокоиться, если во время важных действий, сложных ситуаций, начинаешь потеть, и чем больше потеешь, тем больше волнуешься?

МедицинаПсихология+2
Міша Муринчик
  ·   · 22,2 K
Личинка экстремального психолога, студентка МГУ...  · 21 июн 2016

О, очень интересный метод приводит известный психолог и психотерапевт Виктор Франкл (вообще очень интересный человек и личность с непростой историей) - метод парадоксальной интенции. Интенция - это намерение что-либо сделать. Иными словами, для того, чтобы перестать потеть, вам нужно захотеть потеть как можно сильнее.

Вот такой пример приводит Франкл в своей книге "Страдания от бессмысленности жизни" (случай из его практики). Именно по вашей проблеме, кстати. 

Вот что пишет мне Спенсер М., мой читатель из калифорнийского города Сан-Диего: «Через два дня после того, как я прочёл вашу книгу “Человек в поисках смысла”, мне выдался случай проверить логотерапию на практике. У нас в университете проходил цикл семинаров, посвящённых Мартину Буберу, и я принимал в них участие. На первом семинаре я постоянно со всеми спорил и меня прошиб пот. Я сразу подумал, что другие, чего доброго, заметят, что я весь взмок, и от страха стал потеть ещё сильнее. Тут я вспомнил, что в вашей книге говорится об одном враче, которому вы помогли избавиться от приступов потливости. У меня как раз был такой приступ. И хотя сам я довольно скептически отношусь к психотерапии, не говоря уже о логотерапии, в тот момент мне показалось, что сейчас самое время опробовать метод парадоксальной интенции. Помнится, вы порекомендовали тому врачу в следующий раз хорошенько напрячься и показать всем, как здорово он умеет потеть. Ваш совет звучал так: “Скажите себе: раньше я выдавал всего лишь один литр пота, а теперь выдам целых десять”. И когда мне снова предоставили слово, я подумал: “Ну-ка, Спенсер, покажи им, как надо потеть! Вот так, хорошо, давай-ка ещё поднатужься!”. И в следующий миг я почувствовал, что перестал потеть. Я чуть было не рассмеялся. Я и представить себе не мог, что метод парадоксальной интенции мне поможет, да ещё и так быстро. ”Надо же, сработало, — подумал я. — Наверное, в этом что-то есть”. А ведь я относился к логотерапии с предубеждением».

Радикальный психолог. Публицист, спикер...  · 13 авг 2016  · b17.ru/id119653
Ну, во-первых, вы  волнуетесь и потеете - это одна ступень проблемы. То, что вы начинаете себе после этого "гнобить" и за волнение, и за потение - вторая, отдельная.  Связь "больше потеешь = больше волнуешься" - она созданная... Читать далее
Подлечить нервишки за пару недель без медикаментов и привыкания - можно. Пишите.Перейти на b17.ru/id119653
немного знаю про счастье и недвижимость, есть...  · 25 авг 2016
Пот - это следствие, причина именно беспокойство, точнее тревога и страх перед будущей возможностью (весьма надуманной) что-то сделать не так или забыть и пр. На самом деле БОЛЬШИНСТВУ сидящих в зале или приходящих на важную... Читать далее
Первый
Существует много способов противостоять реакции организма на стресс. Во-первых, взять себя в руки, обрести контроль. В стрессовых ситуациях люди часто включают своего внутреннего "ребёнка", который не умеет решать проблемы... Читать далее
Врач-психиатр, психотерапевт, сексолог  · 22 июн 2016
Страх покраснеть или вспотеть на глазах у людей- это уже плоскость социальной тревожности. Любые попытки контролировать своё тело в таких ситуациях приводят к ещё большему напряжению и краху. В основе такого волнения лежат... Читать далее