Для начала необходимо спросить себя: "Что меня отвлекает в социальных сетях?" или "Зачем они мне?". Если вас отвлекают постоянно приходящие сообщения от друзей - удалите их из друзей и обьясните, что они сильно отвлекают вас. Если вас отвлекают постоянно обновлящиеся новости с различных групп, на которые вы подписаны - отпишитесь от них. Все что вам мешает идет прочь!
Посмотреть на жизнь с другой стороны. Со стороны без мемов, вирусных видео и аморальных шуток.
Обзавестись всякими разными мессенджерами (для поддержания коммуникации с людьми), интересующими сайтами (нужное нам видео, аудио, новости) и готовностью внести в свою жизнь что-то новое)
Чем меньше времени вы им уделяете, тем больше от них отказываетесь.
Соответсвенно, займите свой день, найдите себе увлечения помимо интернета.
Желаю удачи:)
В наше время это очень трудно, многое связано с соце.сетями, общение, новости и прочее.
Что нужно для отказа:
номера телефонов всех с кем общались в соц.сетях
больше времени проводить офлайн
начните читать интересную книгу или заведите хобби
займите работой себя так что бы не хватало времени на соц.сети
спорт
Многие жалуются, что не могут уйти из-за музыки, есть куча бесплатных сайтов, Яндекс.Музыка например