Как научиться подтягиваться?

Question

Виктор Ложечкин · Accepted Answer

Если совсем не умеете подтягиваться, попробуйте несколько простых упражнений:
1. Начните просто с виса на турнике. Это укрепит предплечья и создаст базу для дальнейшего прогресса. Выберите время до...

Лев Гончаров · Answer

Начинать лучше с подтягиваний лёжа (австралийских подтягиваний)

Если вы можете подтягиваться лёжа 12 раз, то можно переходить на подтягивания с резинкой и негативные подтягивания.

Перед полноценн...

Анна Б. · Answer

Для того, чтобы научиться подтягиваться, нужно укрепить мышцы, что достигается ежедневными тренировками. Чем больше будет тренировок, тем быстрее появится результат. Для начала можно использовать с...

ivanrus · Answer

Случайно обнаружил довольно простой способ увеличить количество подтягиваний на турнике. Вместо того чтобы поподтягивавшись, уходить или делать большой перерыв нужно буквально через 5-10 секунд опя...

сергей чернов · Answer

Я пытаюсь научиться снова подтягиваться.раньше,лет 25 назад я 12 раз запросто подтягивался,а сейчас ни разу.подтягиваюсь(?) на брусьях,качаю на скамейке пресс.поможет мне это или ещё,что добавить?

Alexey K. · Answer

1 этап. Болтаешься как сосиска, пытаешься подтянуться (когда висишь уже не как сосиска, а как полноценная сарделька -> переходишь ко 2 этапу)
2 этап. Запрыгиваешь подбородком за перекладину и как м...

Кузьма Атлетов · Answer

Мышцами, участвующими в подтягиваниях будут: широчайшая мышца спины, большая круглая, бицепсы, длинная головка трицепса, большая грудная (особенно если выводить локти вперед), плечевая, плече-лучев...

Антон К. · Answer

Паньше я подтягивался как бы 2 раза и то это с раскачки и дрыгаясь кк эпелептик, спкстя 150 дней могу подтягиваться аж 10 раз. Австарлиские подтягивания самое то для наинающих и продвинутых. Как см...

Татьяна Комарова · Answer

Мы в детстве со старшаками ходили на турник. Перекладина высока, никто нас не подсаживал. Сами лезли по трубе и просто как обезьяны пытались на неё залезть. Вот вам и пресс и руки и вестибулярный. ...

Олесь Андреевич Ф. · Answer

сначало надо научиться отжиматься и приседать и качать прес это самое главное,потом берёмся за перекладину и начинаем подтягиваться.в день не больше 20ти

Теперь Кью работает в режиме чтения

Как научиться подтягиваться?