Кроме систематических нагрузок ,особенно кардио (если нет противопоказаний!) ,важно стараться не мерзнуть тем самым не вызывая повышенный аппетит . В рационе должны преобладать белковые продукты ,а продукты ,содержащие натуральные жиры (обязательно !) ,сложные углеводы . Быть осторожной с фруктами ,которые «разжигают аппетит»,важно контролировать количество съеденных «безобидных мандаринок»)))
*это то, что мне помогает в снижении и поддержании веса в холодный период . Методом проб и ошибок я пришла к этому с годами ...
Заниматься спортом дома вместо пробежек на улице - гантели, отжимания и тд. Все остальное для похудения работает универсально, что летом что зимой: правильная полезная пища, режим питания, дефицит калорий.
Больше гулять заниматься спортом и не отказывайте себе в еде но смотрите калорий заведите домашние животные если нет гуляете с ним поставьте напоминанее