Мне кажется действовать надо теми же методами что и с алкогольной, и с табачной зависимостью.
1) Попробуйте подменить соц.сети на что-то другое.
Часто мы идмем в соц.сети просто от скуки, от того что более интересных занятий нет. Попробуйте найти эти занятия, записаться на секцию, читать книги, смотреть фильмы.
2) Программы помошники. Есть специальные программы, которые будут предупреждать Вас что Вы "задержались" в какой-то из соц. сетей уже долго. В них можно ставить суточную норму, час-2 будет нормально!
3) Если есть возможность, откажитесь от смартфона на какое-то время (1-2 месяца) и пользуйтесь обычным кнопочным телефоном без интернета.
Эти методы должны помочь!
Можете посетить бесплатный вебинар на тему избавления от зависимостей - https://sozavisimost.su/programmy-dlya-sozavisimyh/besplatnye-vebinary/
Замечательно сказано!)
Например, если Вы зависимы от инстаграм - включите push-уведомления. В этом случае будете получать информацию только от людей с интересным контентом. И Вам не придется бесцельно проводить тут время.
Не соглашусь, push -уведомления только напоминают и привлекают внимание)
Наиболее эффективным будет находка нового интересного для себя увлечения. К радикальным методам можно отнести покупку простого телефона без интернета и удаление аккаунтов в соц сетях.