Как избавиться от страха больших пространств?
Может упражнения какие там есть? В интернете говорят, что это агорофобия, но я не боюсь скопления людей, я боюсь именно больших открытых пространств. Если я сижу в большой просторной комнате, то мне становится страшно, я не ощущаю возможности спрятаться. Или если в каком-то большом пустом здании, на пустой улице, я даже двери дома не могу открытыми оставлять. Все время чувствую потребность спрятаться. Помню, как-то на даче был в пустом доме, большоом таком, когда взял нужную вещь убежал оттуда со всех ног спотыкаясь, находясь там думал, что сойду с ума, ужасно было. Но если бы дом был маленький, то я бы туда хоть ночью к наркоманам пошел. Наверняка есть упражнения для избавления от этой дурацкой потребности "спрятаться". Какие?
ПсихологияПсихиатрия+3
Агорафобию изначально и отождествляли с боязнью больших открытых пространств ("агора" - это площадь на греческом). Теперь вот чаще упоминают большие скопления людей, но это не принципиально.
Диагностически агорафобия - определяется как иррациональный страх оказаться в неком небезопасном месте без защиты и возможности спастись.
Упражнения-то есть, и они незатейливые - начинаете помещать себя в соответствующие обстоятельства, где у Вас возникает тревожная реакция, и остаётесь там, пока она не пройдёт. Важно, чтобы снижение тревоги случилось спонтанно, без Вашего сознательного подавления, избегания и т.п. - это будет означать, что набор условно-рефлекторных связей, из-за которых вся эта шарманка и закрутилась, был угашен ("обнулился", так скажем).
И продолжать так делать следует, во-первых, как можно чаще (ежедневно, а то и по несколько раз); во-вторых, даже когда в основном почувствуете ощутимое облегчение - для надёжности не забрасывайте занятия и постарайтесь довести до "упора", когда уже не сможете придумать, что ещё у Вас может вызвать знакомый испуг.
Подлечить нервишки за пару недель без медикаментов и привыкания - можно. Пишите.
Перейти на b17.ru/id119653
Спасибо большое
Агорафобия - это патология, которая относится к группе тревожно-фобических расстройств. От древне-греческого ἀγορά «базар, рынок» + φόβος «страх» - боязнь пребывания в общественных местах и на открытых пространствах. При... Читать далее
Нее, у меня всё не настолько серьёзно. Спасибо за ответ.
Подскажу несколько упражнений без гарантий успеха, потому что глубина проблемы не известна.
> Десенсибилизация
Если это просто «терпимый» страх открытых пространств, переносимое ощущение «негде спрятаться», тогда можно... Читать далее
Огромное спасибо за подробный ответ! Панических атак, к счастью, в жизни бывало у меня лишь 2 раза, да и то... Читать дальше
Александр, в психологии много направлений, и техники есть, конечно. Я работаю в психоаналитическом подходе, где техника, по сути, одна - анализировать, откуда это началось и какими чувствами сопровождалось. Считается, что... Читать далее
спасибо