Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях?

Созависимый человек - это бессознательный союзник другого. Соучастие заключается в стремлении помогать людям, оправдывать самые ужасные поступки и нередко принимая ответственность за них.

Созависимость касается любого человека, который жертвует своим временем, усилиями или деньгами, чтобы решать проблемы других. Созависимый человек вступает в отношения с людьми с проблемами и стремится помочь, часто даже во вред себе.

Можно выделить следующие признаки созависимости:

• Склонность думать только о благополучии другого, не учитывая собственные потребности.

• Преувеличенное чувство ответственности за поступки других.

• Склонность путать любовь и жалость, поэтому «любить» людей, которых они могут жалеть и спасать.

• Тенденция взаимодействовать с людьми с психологическими проблемами или недоступными на эмоциональном плане.

• Тенденция делать больше, чем уместно, все время.

• Тенденция чувствовать себя обиженным, когда люди не признают свои усилия.

• Безумная зависимость от отношений. Созависимый сделает все, чтобы остаться в отношениях, избежать чувства покинутости.

• Необходимость утверждения и признания. Существование, которое вращается вокруг потребностей вашего партнера и вашей собственной ненасытной жажды любви, признания и одобрения.

• Навязчивая потребность контролировать других. Существует попытка регулировать свои внутренние чувства через контроль над людьми, поведением и ситуациями.

• Неуверенность в себе и/или в других.

• Трудности с выявлением чувств.

• Страх быть брошенным.

• Жесткость и сложность адаптации к изменениям,

• Проблемы интимности и ограничений.

• Хронический гнев.

• Отсутствие личной уверенности в процессе принятия решений

• Зависимость от других и страх быть брошенным

• Склонность заботиться о «других» или хотеть «сочинять» их

• Растерянность и чувство неадекватности.

• Повышенная чувствительность к критике.

• Жесткость и необходимость контроля.

• Постоянный поиск одобрения и утверждения.

• Вера в то, что другие вызывают или несут ответственность за ваши эмоции и выбор.

• Изоляция и страх перед людьми, обида на авторитетных деятелей.

• Трудности с наслаждением.

4.Лечение созависимости

Индивидуальная психотерапия, парная терапия, а также групповая терапия могут помочь людям понять, почему они чрезмерно компенсируют, почему они удовлетворяют всех, кроме их потребностей, или ставят себя на последнее место. Терапевт может помочь человеку определить созависимые тенденции, понять, почему определенное поведение было принято на ранней стадии, и развить любовь к себе (утверждение), чтобы они могли исцелить и трансформировать старые шаблоны, вызванные нерешенными проблемами.

Среди подходов, которые, как было показано, наиболее эффективны при лечении эмоциональной созависимости, являются краткая системнаятерапия, когнитивно-поведенческая терапия и консультирование.

Вот некоторые из аспектов, которые прорабатываются при лечении созависимости:

• Улучшить уход за собой. Люди с созависимостью склонны сосредотачиваться на потребностях других, пренебрегая своими собственными.

• Установите лимиты. Устанавливая границы с другими, другие вынуждены учиться брать на себя ответственность за свою жизнь, способствуя самодостаточности. Это также позволяет созависимым человеку вкладывать больше времени и энергии в себя, а не в кого-то другого.

• Различайте поддержку и ремонт. Поддержка включает в себя чуткое слушание и поощрение. Напротив, притворяться, что кто-то ремонтирует, означает вмешиваться и решать проблемы людям, которые способны решить их самостоятельно.

• Переучитесь помогать. Важно противостоять реальности того, что созависимый человек, далекий от помощи, заставляет зависимого человека продолжать нуждаться в помощи. В некотором смысле, человек должен помочь, «перестав помогать» (перестав делать то, что он считал помогать, и переучившись делать это).

• Учитесь на семейных шаблонах. Есть образование, которое довольно бессознательно, которое проходит по незаметным каналам, что также имеет первостепенное значение. Это учение является непроизвольным и имеет отношение к нерешенным вопросам родителей и к тому, что в той мере, в какой они не знают, как их решить, они будут склонны наследовать их своим детям (не будучи в состоянии избежать этого или хотеть этого). Выявление нездоровых моделей созависимости в семье позволяет человеку понять семейную динамику, которая взращивается и которая сохраняет созависимое поведение, которого следует избегать.