Однозначно нет! И вот почему?
Дело в том что с резиной нагрузка абсолютно разная на протяжении всей амплитуды движения. В начале растяжения она слабая (практически нулевая) и постепенно нарастает по мере удлинения резины или эспандера.
Поэтому эффективность упражнений низкая. Хотя в качестве физкультуры можно. Но гораздо эффективнее использовать упражнения с собственным весом, если нет возможности заниматься в трен зале.
Обычные приседания включают ягодицы хорошо.
Так же есть упражнение когда вы лежите на животе, скажем на диване, ноги и таз при этом находятся на весу. Выполняете подъемы ног, движение происходит в области тазобедренных суставов. То-есть это можно назвать обратной гиперэксензией.
Первый
Многое еще зависит от того, какую цель вы хотите достичь с помощью резинки? Если вопрос стоит в наращивании мышечной массы, увеличения объемов, то здесь резинки мало помогут. Набор мышечной массы - это долгий процесс, напрямую... Читать далее
1 эксперт согласен
Главное не путать основное и дополнительное.
Амортизаторы всегда стоит рассматривать как дополнение к работе с... Читать дальше
Конечно! Резина - это просто инструмент с определенными свойствами. Если понимать функции мыщц и биомеханику упражнений, можно использовать любые иструменты для создания дополнительного сопротивления. Это особенно эффективно в... Читать далее
1 эксперт согласен
Крупные мышцы, особенно ягодичные обладают хорошей выносливостью.
Поэтому ответ да.
Но лучше в конце тренировки, так как работа с резинками приводит к закислению клетки, и после резинки проблематично будет делать силовую... Читать далее
Бесспорно резина - очень хороший инструмент при тренировке.Напряжение в целевой мышцы при работе с ней сохраняется на всей траектории движения, как туда так и обратно! и это БОЛЬШОЙ плюс!Но она имеет определённые ограничееия по... Читать далее
1 эксперт согласен
Может быть они и эффективные, но соревнующиеся бодибилдеры используют резину только за кулисами для разогрева, без претензий на рост мышечной массы.
Может быть они и эффективные, но соревнующиеся бодибилдеры используют резину только за кулисами для разогрева, без претензий на рост мышечной массы.
Первый
Какой результат хотите?
Если рост мышц, то отягощения необходимы
Если вы инструктор групповых, то для разнообразия и тонуса мышечного, тогда пожалуйста.
+ Резина , штанга , можете хоть убиться на тренировки , без соблюдения соо... Читать далее
Как дополнительный стимулятор тонуса да, но что бы качественно проработать большую мышцу нужно дополнительное отягощение например болчный тренажер
Да, являются. Поскольку упражнения с резиновым или пружинным эспандером - как правило, рассчитаны на многоповторное выполнение того или иного упражнения. С резиновым или пружинным эспандером человек занимается тогда, когда в... Читать далее
Это что-то из параллельной вселенной. Пройти 100 км - это 20 часов непрерывной ходьбы; ягодичный мышцы кое как... Читать дальше