Что имеется ввиду под словом "деградирую"? Смотрите сутками в экран телефона/компьютера без надобности, пользы? (что бы то ни было-оно не развивает вас). Если вы осознаёте проблему, даже вопрос задали здесь-вы хотите поменять ситуацию. Что же мешает?
-апатия? -депрессия? -страх? -не понимание с чего начать и где искать?
Как показывает опыт: не знаешь с чего начать/не знаешь вообще начинать или нет-делай хоть что-нибудь. Это должно быть сильно отличное от ваших привычных дел-новое, сложное, вызывающее интерес.
Не бросайте, когда будут трудности. Бойтесь слишком лёгких дел/навыков. Они стоят (и я не о деньгах) также мало.
Послушайте музыку лейбла Антихайп/Ренессанс (а конкретно Андрея Замая). Мне помогает умнеть и интересоваться другими вещами, мини-рычажок для шагов к великому и осознанному.
Впервые узнала, я послушаю. Спасибо.