Лучшее, что есть из разминок - серия "speed and technique" Джона Петруччи. Простые и эффективные упражнения, в т.ч. и на борьбу с прокрастинацией а-ля "ой, да чего там играть то, лучше ещё жирных рифаков одним пальцем понаваливаю".
спасибос,попробую)