Если каждый день сидеть по 7-8 часов за компьютером то в таком случае необходимо сделать максимальный упор в питании на продукты которые полезны для глаз, суставов и работы мозга, а также необходимо ограничить потребление быстрых углеводов (сладкое, мучное)
1) Для глаз полезны: творог, морковь, черника
2) Для суставов полезны: говядина, треска, креветки, куриные яйца
3) Для работы мозга полезны: овощи, фрукты, кисломолочная продукция
Рацион питания тот же самый, как без компьютера, только добавляется качалка, минимум 3 раза в неделю. Или, хотя бы, часовые пробежки по утрам.
Сидячую работу следует физическими упражнениями уравновешивать.
Правильно питаться нужно пр таком режиме работы и желательно часто, но маленькими порциями. Обязателньо нужно делать гимнастику через 1,5-2 часа сидения у компа.