Первое с чего я всегда начинаю в работе с негативными чувствами и эмоциями - это признание факта их существования. Не блокирую их, не прячу за ложными посылами, типа: такое чувствовать нельзя. Ненависть есть, точка. Дышим и принимаем.
Дальше я разбираюсь, что именно вызвало столь сильное чувство (точно ли то, что кажется на первый взгляд). Это можно принести в работу с психотерапевтом, он поможет разобраться.
Дальше вариантов много:
- Письменные практики (можно написать на бумаге всё что вы думаете по поводу человека или ситуации, не стесняясь в выражениях, не формулируя текст - обрывками фраз, слов, матом) задача «слить» на бумагу негатив и затем, не читая, порвать бумагу и выкинуть. Проделывать упражнение неограниченное число раз и дней, пока не станет легче;
- воздействие через физическое тело (бег, прыжки, фитнес, йога, бокс,…) что доступно и нравится.
- Через голос (включить в машине музыку и проораться, опять таки не стесняясь в громкости и выражениях)
- Ну и если есть такая возможность, способность - поговорить с человеком который вызывает такие эмоции, не обвиняя, через «я позицию» (когда происходит это - я чувствую это)
При возникновении запроса, рада буду помочь
Консультирую очно и онлайн
Перейти на vk.com/club211308789
1 эксперт согласен
Круговорот ненависти начинается с мыслей и чувств. Не достаточно лишь следить за своими словами и поступками... Читать дальше
Здравствуйте. Смотря о какой ненависти идёт речь. Можно и нужно ненавидеть мерзкие человеческие поступки, дела, качества, чтобы не терять морально-нравственных и духовные ориентиры, не свыкаться со смердящими людскими пороками... Читать далее
Это все не работает, если совершено преступление и оно осталось безнаказанным. В принципе, это единственный повод... Читать дальше
Осознание того, что ненависть - это разрушающая эмоция. От того, что вы испытаете ненависть, ситуация не изменится в лучшую сторону и человек, к которому вы испытываете ненависть, не изменится, из-за того, что вы ее... Читать далее
Хоть один предложил включить мозги, а не устраивать танцы с бубном )
Ненависть слишком сильное оружие против человека. Надо ли его использовать в обычной жизни среди обычных людей?
Для этого можно обойтись менее радикальными средствами. Например, ругнуться с использованием ненормативной лексики... Читать далее
Ненависть лишь порождает ненависть. Те люди, кто стал жертвой враждебного отношения, чаще всего пытаются отплатить... Читать дальше
Самое действенно средство в борьбе с ненавистью это полное игнорирование факта ее существования. Когда я в этом убедился в мое поле зрение попала одна из 36 китайских стратагем, которая гласила (не дословно).
Если тебя обидели... Читать далее
У Людвига Быстрановского есть хорошая мысли про ненависть.
"Я встретил недавно рассуждение у Виктора Франкла про противоположностью вине. Он говорит, что ненависть - это присущая людям форма агрессии. Но люди не виноваты в... Читать далее
Наверное , когда представляю, что у этого человека есть семья, любящие его дети, любящие его родители. И что каждому человеку свойственно ошибаться. Приходят на ум слова Иисуса “Отче! прости им, ибо не ведают, что творят” (Лк. 23:34)
"Всё, что внутри, то и снаружи, всё, что вверху, то и внизу".
Если выражение ненависти не требует немедленного ответа, то стоит задуматься, какие такие Ваши качества приводят к столь резко негативному отношению к объекту ненавис... Читать далее
У меня свой ответ на этот вопрос. Для меня ненависть очень хороший помощник в любом даже самом не успешном деле. Ненависть это противоположное чувство любви только со знаком минус. Так почему все считают ненависть плохим... Читать далее
Я не встречала ни одного человека, который от ненависти был бы счастлив. Библейская мудрость гласит: " Итак во... Читать дальше
Меня интересует, насколько сильно это вас тревожит? Ведь самый действенный вариант решения вашей проблемы - пойти к врачу! Шанс того, что вам здесь помогут, крайне мал.
Я не специалист, но даже мне понятно: вы дали очень мало... Читать далее