Советую посмотреть выступление Энди, основателя Headspace и популяризатора медитации, на TED:
Он объясняет, почему не нужно сидеть на полу в особой позе, а достаточно выделить для медитации 10 минут в день — и как это повлияет на качество жизни.
Регулярные медитации помогают снизить уровень стресса, улучшить работу внутренних органов и систем, достичь гармонии с самим собой и окружающим миром.
-----
Найти подходящий способ медитации довольно сложно. На поиски может... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
В принципе не будет ничего. Более того, даже если вы по часу в день будете медитировать (если я правильно понял ваш вопрос, речь идёт про анапанасати или подобные виды медитации?), то ни о каких серьёзных продвижениях говорить... Читать далее
Прошёл примерно год с того момента, как я переборол неприятные стереотипы и стал ежедневно медитировать. Ну ок, почти ежедневно.
Мне сразу понравилось. Поначалу просто из-за того, что приятно перед учебой посидеть пятнадцать... Читать далее
Десять минут однозначно мало, если мы говорим об обычной медитации, с концентрацией на дыхании или еще на чем, так как спустя 10 минут вы только войдете в трансовое состояние, а настоящая медитация начнется уже после. По поводу... Читать далее
Первый
Можно отвлечься от суеты, выйти из напряженного состояния, и почистить чакры. Или чтобы оставаться бодрым и здоровым , 10 минут достаточное время . В идеале лучше хотя бы по полчаса каждый день , потом можно делать себе... Читать далее
я так делаю. Только не 10, а минут 20. Хоть и начинал с 5. Приложение Oak - от тех же ребят которые сделали трекер интервального голодания которым я пользуюсь. Поставил просто так. Там еще дыхательные упражнения есть... Читать далее
Нейробиологи не первое десятилетие проявляют интерес к феномену медитации, и за годы исследований накоплен богатый материал. Тем, кто хочет подробнее разобраться в научной стороне вопроса, я рекомендую прочитать книгу «Как бог... Читать далее
1. 10 минут - это ни туда ни сюда. Хотите результата - медитируйте по полчаса. Ну хотя бы по 20 минут. Тем более, что если вы уже умеете медитировать 10 минут, до "дотянуть" время до 20 минут труда не составит.
2. Словом... Читать далее
«Есть и другие полезные практики». Какие например?