Здоровье вашего кишечника зависит от баланса микроорганизмов, живущих внутри пищеварительного тракта. Поддержание правильного баланса этих микроорганизмов для поддержания работы кишечника, хорошего иммунитета, психического и физического здоровья и многого другого.
Ваша диета играет жизненно важную роль в улучшении вашего пищеварительного здоровья. Клетчатка — это вещество, которое способствует здоровому пищеварению.
Больше других продуктов клетчаткой богаты семена подсолнуха и тыквы. Также эти крошечные суперпродукты богаты антиоксидантами, минералами, витаминами и полезными жирами, которые важны для поддержания вашей иммунной системы на пике.
- Тыквенные семечки могут стать отличным подспорьем в улучшении пищеварения. Они содержат более 8 г белка на порцию в 30 г, а также являются хорошим источником магния, фосфора и полезных для сердца жиров.
- Семена подсолнуха также богаты клетчаткой, мононасыщенными жирами, витамином Е и белками. Потребление семян подсолнечника более пяти раз в неделю может снизить уровень С-реактивного белка (СРБ).
Нужно усилить физическую активность, которая поможет нормализовать моторику и секреторную функцию органов ЖКТ.
Нужно меньше нервничать, так как любая стрессовая ситуация вызывает отклик вегетативной нервной системы... Читать далее
1 эксперт согласен
Здравствуйте, новелла последних лет - сокращение времени между самым первым и самым последним приёмом пищи в течении дня.
Например, проснулись в 7 утра и сразу поели, а вечером перед сном съели что-то в 23:30 и легли спать.
По... Читать далее