Самостоятельно сделать это довольно сложно. Регулярные встречи с психотерапевтом это точно помогут изменить.
Можно разговаривать с другими людьми, расспрашивать что они чувствуют по тому или иному поводу, " примерять" это на себя. Хотя часто на одну и ту же ситуацию у разных людей абсолютно разные эмоции. Именно поэтому можно их только " примерять" и чувствовать телесный отклик. Потому что если эмоции привычно подавляются, то они все равно не исчезают из тела. Чувствуя лучше тело, вы будете чувствовать и эмоции. Лучше чувствовать тело помогает плавание, пилатес, йога.
А еще можно рисовать или лепить. Произошла ситуация - нарисуйте ее образно в виде какого-то объекта. Тогда и эмоция станет понятна - и это будет первый шаг к тому, чтобы " раскачать" этот автоматизм.
Подавление эмоций доведено до автоматизма, но человек ведь может замечать моменты, в которых он "должен" проявить эмоции. И по неслучайному совпадению именно в эти моменты он будет автоматически подавлять эмоции.
Конечно, так... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
1 эксперт согласен
Есть десятки аффективных расстройств. Не зная состояния и причин, не угадать, что с человеком, и как с ним быть.
Давайте предположим, что он застрял на одной из стадий ПТСР (посттравматического стрессового расстройства).
1... Читать далее