Делюсь двумя практиками, лучше их делать конечно со специалистом, но и самостоятельно можете тоже.
1) техника 2 стула. На одном садите себя, на другом (пустом, напротив) воображаете того человека, перед которым чувствуете вину. И от себя рассказываете всё, что хотели бы сказать тому человеку. Потом пересаживаетесь на его/её стул. Почувствуйте, что мог бы тот человек чувствовать в ответ на Ваши слова. Что он мог бы Вам сказать. Скажите это вслух "своему" стулу. Снова сядьте на "свой" стул. Почувствуйте, что сами чувствуете в ответ на слова того человека. Попросите у него/неё, что Вам нужно(прощения, умиротворения, отпустить-всё, в чем нуждаетесь). Снова пересядьте на тот стул. Снова почувствуйте, что мог бы тот человек чувствовать в ответ на Ваши слова. Что он мог бы Вам сказать. Скажите это вслух "своему" стулу. Сядьте на свой стул. Почувствуйте, что сами чувствуете в ответ на слова того человека. Поблагодарите его/её. Поблагодарите себя.
2) "исповедь". Если Вы религиозный человек, идите в свой храм, и излейте душу (расскажите о всех-всех своих чувствах) либо духовнику, либо образу/статуе символа своей веры. Если Вы нерелигиозный человек, найдите в парке дерево, расскажите дереву. Если общение с деревьями для Вас слишком радикально, то напишите тому человеку письмо. Письмо не нужно никуда отправлять, его можно отправить либо по воде (напр, порвать и опустить в реку), либо сжечь.
Если был причинен какой-то ущерб с Вашей стороны, и Вас это тоже тяготит, найдите приемлемую форму компенсации -например, бдаготворительность, посадить то же дерево, помочь в приюте для животных-любая форма подойдёт.
Будьте благополучны. Если сильно страдаете, лучше обратиться к специалисту.
1) техника 2 стула. На одном садите себя, на другом (пустом, напротив) воображаете того человека, перед которым чувствуете вину. И от себя рассказываете всё, что хотели бы сказать тому человеку. Потом пересаживаетесь на его/её стул. Почувствуйте, что мог бы тот человек чувствовать в ответ на Ваши слова. Что он мог бы Вам сказать. Скажите это вслух "своему" стулу. Снова сядьте на "свой" стул. Почувствуйте, что сами чувствуете в ответ на слова того человека. Попросите у него/неё, что Вам нужно(прощения, умиротворения, отпустить-всё, в чем нуждаетесь). Снова пересядьте на тот стул. Снова почувствуйте, что мог бы тот человек чувствовать в ответ на Ваши слова. Что он мог бы Вам сказать. Скажите это вслух "своему" стулу. Сядьте на свой стул. Почувствуйте, что сами чувствуете в ответ на слова того человека. Поблагодарите его/её. Поблагодарите себя.
2) "исповедь". Если Вы религиозный человек, идите в свой храм, и излейте душу (расскажите о всех-всех своих чувствах) либо духовнику, либо образу/статуе символа своей веры. Если Вы нерелигиозный человек, найдите в парке дерево, расскажите дереву. Если общение с деревьями для Вас слишком радикально, то напишите тому человеку письмо. Письмо не нужно никуда отправлять, его можно отправить либо по воде (напр, порвать и опустить в реку), либо сжечь.
Если был причинен какой-то ущерб с Вашей стороны, и Вас это тоже тяготит, найдите приемлемую форму компенсации -например, бдаготворительность, посадить то же дерево, помочь в приюте для животных-любая форма подойдёт.
Будьте благополучны. Если сильно страдаете, лучше обратиться к специалисту.
Понять, что чувство вины это только ваше состояние. На самом деле той ситуации давно уже нет. Скорее всего другой закрыл эту тему и забыл обо всем, а ты носишь это в себе, как иллюзию из прошлого. Сама подкармливаю, сама холю и... Читать далее
Классное рассуждение по существу.
Самостоятельно решения принимать, неплохо было бы научиться. В этом вопросе, да и во многих других, впрочем, тоже. Это ценное очень качество, самостоятельность, я имею ввиду. Жить с этой виной дальше или же, обесценить свой... Читать далее
Ритуалы над пеплом вряд ли помогут. Попытайтесь найти его через соц сети, знакомых. Если есть в соц сетях - напишите, все, что чувствуете. Но не ждите и не живите мыслью об ответе.
Есть отличная штука у верующих. Исповедь. Это... Читать далее
На первый взгляд тут видится два варианта. Первый - приложить усилия, чтобы найти этого человека и извиниться перед ним. Второй - принять свой выбор в прошлом и вобрать этот опыт.
Напишите письмо этому человеку по схеме:
1. Я виновата перед тобой за...
2. Мне больно, что причина тебе боль
3. Прошу прощения за это
4. Так как не могу лично и конкретно тебе компенсировать/возместить причиненный вред, то я... Читать далее
Вы должны закрыть этот вопрос для себя. Чувство вины уже много лет с Вами и не отпускает.. Устройте диалог сами с собой. Коротко и чётко. За что обижен( по Вашему мнению на Вас человек). Как бы Вы поступили, если бы была... Читать далее
1 эксперт согласен
Морена Морана
14 окт 2021подтверждает
Согласна с тем, что вопрос вы должны решить прежде всего с собой. Его присутвие здесь не обязательно, может он уже... Читать дальше
Судя по всему Вы хотите перед ним извиниться…, а другими словами «снять с себя вину»…, чтобы полегчало? А не сделали этого раньше, потому как или не было возможности, или только сейчас об этом вспомнили?
Думаете, что если... Читать далее
Так же можно в процессе психотерапии попросить прощения и получить его, не трогая того самого человека. Он сам со... Читать дальше
Давайте искать вместе. В нынешний век можно найти кого угодно. Лишь бы понимать, чего вы хотите от этой встречи... Лишь бы не обманываться в результате. Ведь возможно Вас уже там не ждут, а все ещё живёте прошлым.
себя простить и принять то что было, это значит не считать что так не должно быть, примите то что уже случилось..в... Читать дальше
В этом случае поможет Вера. Обратитесь мысленно к Всевышнему, поблагодарите его за встречу с тем человеком, повинитесь за то, в чем чувствуете потребность. Если сделаете всё от чистого сердца - Вам непременно полегчает.