Как начать прямо завтра утром бегать и что стоит знать? Как лучше бегать? Как не травмировать себя?

Расскажу свой опыт, который уверен подойдёт не всем.

1) Скачать приложение, в котором задать цели. Сейчас я бегаю 5 раз в неделю, на каждую пробежку есть цель по скорости и километрам. Цель к концу года — пробежать 10 км за час, иду к ней постепенно.

2) Придумать, как не скучать. Это может быть музыка, подкасты. Я слушаю подкасты про кино и сериалы, так как увлекаюсь ими. Подкастов много — бегу и образовываюсь.

3) Купить беговые кроссовки, бегать в них комфортнее, чем в кедах или в другой обуви.

4) Задать маршруты так, чтобы они отличались. Бегать по кругу не интересно, а вот добежать до ближайшего парка и обратно или сбегать посмотреть на реку — уже какая-то цель.

Ну и, главное, выходить на пробежку каждый день, без отговорок.