Чай, сахар, соль. Макороны,гречку,хлеб. Мясо на рынке беру.
Картошку тоже.. Рыбу живую. В магазине можно взять печенья,пряников. Сок, винишко,пиво. Ну и конечно, когда заходишь в магазин:хлеб, вода, сигареты.
Вы часто покупаете соль?
Конечно нет.
Курпы, хлеб, мука, сахар, соль, замороженные овощи и ягоды, молочные продуты (молоко, творог) , если нет возможно купить у фермеров. Мясо и рыбу только у частников, она там свежая в отличие от магазина. Свежие овощи и фрукты только на рынке.
Исключили из питания все консервы, майонез заменили на сметану, кетчуп заменили томатной пастой. Вместо хлеба часто покупаем лаваш у армян.
От такого питания здоровье стало себя чувствовать гораздо лучше. Чего и вам желаю.
Продуктовая корзина нашей семьи состоит из молока, творога, сметаны, различных круп. так же мясо, птица и рыба обязательно должны присутствовать в нашем рационе. фрукты, овощи.
кто же так безграмотно писал ? одни ошибки !
Посмотрел на схему и осознал, что у нас так же. Но я этого почему-то никогда не замечал.
По базовым продуктам все очевидно.
Изюминка рациона любого человека это - авокадо. Настоятельно рекомендую! Каждый день, Хотя-бы по одной.
Стаках тёплой воды на тощак, утром, будет не лишним. Всем здоровья.
Не много позже, напишу качественный сбалансированный рацион.
Бюджет 15к на месяц,студент))